Une bonne alimentation pendant la grossesse et l'allaitement est essentielle pour la santé de la mère et le développement optimal du bébé. Il n'est pas nécessaire d'avoir accès à des aliments coûteux — les marchés locaux offrent tout ce qu'il faut.
Ugali, riz, manioc, patate douce, banane plantain. Base de chaque repas — fournit l'énergie nécessaire.
Haricots, lentilles, arachides, soja, poisson, viande, œufs. Essentiels pour la croissance des muscles et des organes du bébé.
Légumes à feuilles vertes (épinards, feuilles de manioc, amarante), tomates, carottes, fruits (papaye, mangue, orange). Riches en fer, acide folique, vitamine A et C.
Lait (vache, chèvre), yaourt, fromage local, poisson avec arêtes (sardines), sésame. L'huile de palme rouge est riche en vitamine A.
+300 kcal/jour supplémentaires. Besoins accrus en fer (27 mg/j), acide folique (400–600 mcg/j), calcium (1 000 mg/j), iode. Prenez les suppléments prescrits à chaque CPN.
+500 kcal/jour. Hydratation ++++ (boire à chaque tétée). Continuer les suppléments de fer et vitamines. Éviter alcool, caféine excessive et certains poissons (mercure).
LAIT MATERNEL EXCLUSIVEMENT. Aucun autre liquide, même pas d'eau. Le lait maternel contient tout ce dont le bébé a besoin. 6 à 8 tétées par 24h minimum.
Introduire progressivement : purées de légumes, bouillie enrichie, poisson écrasé, œuf bien cuit. Continuer l'allaitement jusqu'à 2 ans. 3 repas + 2 collations par jour à partir de 9 mois.
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